Das Wochenthema ist:
Rücken Power
Kein wunder, dass das Thema schon öfter von euch gewünscht wurde.
Unser Rücken wird durchs tägliche (oft nach vorn gebeugte) Sitzen ganz schön gefordert „Überstunden“ zu schieben.
Hast du dir schon einmal Gedanken gemacht, wie viel du pro Tag sitzt?
(Durchschnittlich über 10h pro Tag)
Oft fängt es mit der Seitenlage im Bett an, denn genau genommen ist diese Position nichts anderes als im Liegen sitzen.
Die gesamte vordere Muskelkette ist angenähert und kommt selbst beim Schlafen nicht in die Streckung.
Frühstück, Weg zur Arbeit (selbst Fahrradfahren findet im Sitzen statt 🫠), Büro, Mittagspause und, und, und…. Wir sitzen einfach zu oft. Leider ist das ein Teufelskreis, denn durchs nichts tun/ viel Sitzen, wird die Muskulatur nicht kräftiger.
Ganz nach dem Motto „use it, or loose it“
Daher wollen wir in der kommenden Stunde, alles geben, der müden Muskulatur entgegen zu wirken, über Umkehrhaltungen die vordere Muskelkette auf Länge bringen und dem Rückenstrecker einen kleinen tritt in Hintern verpassen. 😉
Ich freu mich, wenn du dabei bist.
Sag mir bei Möglichkeit bis Montag morgen bescheid, wenn du kommst, damit ich besser planen kann.
