Yes, ich bin erholt und mit vielen schöne Erlebnissen zurück aus meinem Urlaub. Um wieder langsam rein zu kommen, starten wir mit einem Full Body-Workout, um alle Muskeln, die die letzten zwei Wochen Pause hatten zu aktivieren. Bist du mit dabei? Dann sag mir doch bis spätestens Montag früh Bescheid. Ich freu mich auf dich, Deine Dorothee 🤸♂️ Anmeldung: Mail: dorothee@koerperkompass-hamburg.de SMS: 0176-32537055
Das Wochenthema ist: Halswirbelsäule-Schulter- Nacken Vom Rücken gehen wir nun zum Nacken- noch eine Problemzone von vielen Menschen. Am Nacken haben wir Muskeln, die reflektorisch auf Stress reagieren. (M.sternocleidomastoideus= Kopfrotatotor, M.levator scapulae= Schulterblattheber) Da können wir noch so viel ins Fitnessstudio rennen- manchmal wäre es viel effektiver einen Gang runter zu schalten, durch zu Atmen und uns fragen: „woher kommt gerade diese innere Unruhe, diese… Wochenthema: 14.07.2025 Physio meets Pilates HWS, Schulter, Nacken,
Die letzten 3 Tage war ich auf einer Weiterbildung über das Thema Cranio Sakral Therapie bei Astrid Kuhlas. (Cranio Spezial: Thorax und Kopf) Die Cranio- Sacral- Therapie ist Teil der Ostheopathie und behandelt schwerpunktmäßig über sanfte Berührungen unsere Faszien, die körperliche und emotionale Spannungen lösen können. Sehr hilfreich ist es um Stress abzubauen (unser ganzes System ist auf Anspannung und Alarm), bei Migräne, CMD, Rückenbeschwerden… Cranio- Sacral- Therapie Meine letzte Weiterbildung
Das Wochenthema ist: Rücken Power Kein wunder, dass das Thema schon öfter von euch gewünscht wurde. Unser Rücken wird durchs tägliche (oft nach vorn gebeugte) Sitzen ganz schön gefordert „Überstunden“ zu schieben. Hast du dir schon einmal Gedanken gemacht, wie viel du pro Tag sitzt? (Durchschnittlich über 10h pro Tag) Oft fängt es mit der Seitenlage im Bett an, denn genau genommen ist diese Position… Wochenthema 07.10.25: Physio meets Pilates: RÜCKEN POWER
Hier kommt dein Ausblick zur bevorstehenden Pilatesklasse am 30.09.2025 um 17:30 Uhr in der Schlüterstaße 80. Das Thema der kommenden Stunde lautet: FOKUS ON YOUR LEGS Eigentlich verrät das Thema der Woche schon alles 🙃 Wir werden den Fokus und die Kraft vermehrt auf die untere Extremität richten und bewusst auf unsere Beinachse achten, also auf die richtige Statik der Beine. Einen großen Einfluss darauf haben… Wochenthema 30.09.25: Physio meets Pilates FOKUS ON YOUR LEGS
Was ist der Beckenboden überhaupt? Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die sich wie eine Hängematte zwischen Schambein und Steißbein spannt. Diese Muskelgruppe ist für viele Funktionen im Körper zuständig – vom Halten der inneren Organe bis zur Kontrolle von Blase und Darm. Leider wird der Beckenboden oft vernachlässigt – mit weitreichenden Folgen für Männer und Frauen jeden Alters. Warum ist Beckenbodentraining so wichtig? Ein gezieltes… Beckenbodentraining in Hamburg – Warum ein starker Beckenboden dein Leben verändert