Das Thema der kommenden Stunde lautet: „Nacken und Schulter“ Fast jeder kennt Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich. Die Ursachen sind vielfältig.  Es können stressige und psychische Belastungen sein, die wie ein schweres Gewicht auf den Schultern lasten.  On top pressen und knirschen wir dann häufig kompensatorisch mit den Zähnen als vermeintliche Lösungsstrategie – Körpersprachlich übersetzt heißt das so viel wie: „uns durchbeißen“ oder „auf die Zähne beißen“.  Hier… Wochenthema Physio meets Pilates: 27.01.2026

Das Thema der kommenden Stunde lautet: „Rückenfit“ Ja, unser lieber Rücken, ein Thema, welchem wir definitiv häufiger die Aufmerksamkeit widmen dürfen.  Unsere Muskeln sind in tiefe und oberflächliche Muskeln aufgeteilt.  Die Aufgabe der tiefen Muskulatur ist es, uns Stabilität zu geben.  Stellt man sich die Wirbelsäule wie einen Klötzchenturm vor, bildet die autochtone Rückenmuskulatur eine stabile Stütze drumherum, sodass kein Klötzchen umfallen kann. Im übertragenen… Wochenthema: Physio meets Pilates 20.01.2026

Das Thema der kommenden Stunde lautet: „Beckenmobilisation, Beckenstabilisation, Beckenkoordination“ Das Becken ist unser zentraler Mittelpunkt des Körpers. Beweglichkeit, Kraft und Koordination geben sich gegenseitig die Hand und sind für eine gesunde Mitte essenziell. Außerdem beeinflusst es die obere und untere Extremität und ist bei allen Bewegungsabläufen im Stand, beim Gehen oder Laufen von großer Bedeutung. Es wird wieder einen bunten Mix an kraftvollen als auch… Wochenthema: Physio meets Pilates 13.01.2026

Das Thema der kommenden Stunde lautet: „Let’s start smooth“ Vielleicht geht es dir so wie mir, dass die letzten Tage ruhiger und mit weniger Bewegung gefüllt waren. Daher werden wir die kommende Stunde langsam und entspannt starten, um erst mal wieder reinzukommen.  Ich verbinde die einzelnen Übungen mit Stretchelementen, um die müden Muskeln wieder aufzuwecken und zu aktivieren.  Ich freue mich, wenn auch du beim… Wochenthema: 06.01.26

Das Thema der kommenden Stunde ist: „Hüfte, Po und Beckenboden“ Eine Einheit, viele Muskeln und alle bilden zusammen die Stabilität von unserem Fundament Körper.  Nach meiner letzten Stunde, in der ich kurz den Beckenboden angeschnitten habe, kam der Wunsch, dass es doch schön wäre, das ganze zu vertiefen. Das musst du mir nicht zwei Mal sagen ☺️ Daher werden wir in der kommenden Stunde auch… Wochenthema: Physio meets Pilates

Bäm, nun ist mein turbulenter November überstanden und ich bin froh, dass endlich etwas Ruhe einkehren darf.  Diesen Monat war ich neben meiner Yogaausbildung noch für für 3 Tage in Berlin und habe den letzten fehlenden Beckenbodenkurs, Basis II beendet, bevor es dann am 29.11.25 zur Zertifikatsprüfung ging, die ich mit 35 weiteren Physiotherapeut:innen bestanden habe.  Das Thema Beckenboden fasziniert mich schon sehr lange.  Intensiviert… Novemberrückblick

Das Thema der kommenden Stunde ist: „Lang machen“ Und damit meine ich nicht faul rum liegen 😉 (das können wir dann über Weihnachten tun) Länge schafft Spannung und genau darum soll es in der nächsten Stunde gehen.  Falls du noch einen letzten Motivationsschub brauchst, es finden nur noch 4 Trainingseinheiten in diesem Jahr statt und die ein oder anderen Leckereien wollen sicher noch verbrannt werden.… Wochenthema: Physio meets Pilates 25.11.25

Das Thema der kommenden Stunde ist: Gesamte hintere Muskelkette (Rücken, Po und Beinrückseite)  In der letzten Stunde haben wir viel die vordere Muskelkette gekräftigt, daher kommt in der kommenden Stunde die Rückseite dran.  Wir werden sowohl in die Kraft als auch in die Mobilisation gehen.  Yes, zu oft sind wir statisch in den gleichen Positionen (und nein, heute mach ich nicht nur das Sitzen schlecht, es… Wochenthema Physio meets Pilates 18.11.2025

Das Thema der kommenden Stunde ist: LET YOUR BELLY BURN  Wir werden unsere Bauchmuskulatur in verschiedenen Ausgangspositionen mit und ohne Pilatesball zum glühen bringen. 🔥 Die Bauchmuskulatur ist Gegenspieler unserer Rückenmuskulatur.  Durch vieles sitzen/ falsches sitzen (vorgeneigt) wird sie  Bauchmuskulatur verkürzt und ist tendenziell  inaktiv und wird dauerhaft immer schwächer.  Taste doch um zum Vergleich dein Bauch einmal mit aufrechter Sitzposition und dann mit vorgebeugter Haltung und… Wochenthema: Physio meets Pilates 11.11.2025

Yes, ich bin erholt und mit vielen schöne Erlebnissen zurück aus meinem Urlaub. Um wieder langsam rein zu kommen, starten wir mit einem Full Body-Workout, um alle Muskeln, die die letzten zwei Wochen Pause hatten zu aktivieren. Bist du mit dabei? Dann sag mir doch bis spätestens Montag früh Bescheid.  Ich freu mich auf dich, Deine Dorothee 🤸‍♂️  Anmeldung: Mail: dorothee@koerperkompass-hamburg.de SMS: 0176-32537055