Das Thema der kommenden Stunde lautet:
„Nacken und Schulter“
Fast jeder kennt Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich.
Die Ursachen sind vielfältig.
Es können stressige und psychische Belastungen sein, die wie ein schweres Gewicht auf den Schultern lasten.
On top pressen und knirschen wir dann häufig kompensatorisch mit den Zähnen als vermeintliche Lösungsstrategie – Körpersprachlich übersetzt heißt das so viel wie: „uns durchbeißen“ oder „auf die Zähne beißen“.
Hier kann uns der Atem ein guter Helfer sein. Denn schon 20 tiefe Atemzüge aktivieren den Parasympathikus. Also der Teil unseres vegetativen Nervensystems, der uns zur Ruhe kommen lässt.
Falsches und zu langes Sitzen ist nicht selten auch eine große Ursache.
Und wer hätte es gedacht: allgemein der Mangel an Bewegung. 🙃
Frag dich selbst: Wie oft hast du heute schon den Kopf gekreist, nach oben und unten geguckt, dich gestreckt und geruckelt? Die Muskeln, Gelenke, Faszien, Sehnen und Bänder wollen BEWEGT werden!!!
Da kann ich glatt meinen Lieblingsspruch wieder auspacken: „Use it or lose it.“
Ich freue mich, wenn du kommenden Dienstag mit dabei bist, um die Schulter- Nackenpartie so richtig in Bewegung zu bringen, natürlich kombiniert mit Pilatesübungen. 😉
Sag mir bei Möglichkeit bis Montagfrüh Bescheid oder trag dich per WhatsApp für die kommende Stunde ein, so kann ich etwas leichter planen.
First come, first serve.
Deine Dorothee 🤸♂️